밤잠 일부를 낮잠으로 나누면 청소년의 학습이 나아질까요?

상세 설명

낮잠은 기억의 부호화와 공고화 향상과 연관되어 왔다. 하지만 매일 낮잠을 자는 일정이 하루 동안의 학습에 어떤 영향을 미치는지, 충분히 쉰 사람과 수면이 제한된 사람에게 그 효과가 같은지는 분명하지 않았다.

연구진은 청소년 112명을 대상으로 하루 수면 기회가 8시간 또는 6.5시간인 두 차례의 모의 학교 주간 동안 기억을 비교했다. 수면은 밤에 연속해서 취하거나 밤잠과 90분의 오후 낮잠으로 나누었으며, 이에 따라 8시간 연속 수면, 8시간 분할 수면, 6.5시간 연속 수면, 6.5시간 분할 수면의 네 실험군이 만들어졌다. 선언적 기억은 그림 기억 부호화와 실제 교육 상황을 반영한 사실 지식 과제로 평가했다.

수면을 나누자 두 수면 시간 조건 모두에서 오후의 그림 기억 부호화와 사실 지식 성과가 유의하게 향상됐다. 또한 밤 수면 중 서파 에너지가 유의하게 감소했는데, 이는 낮 동안 항상성 수면 압력이 더 낮았음을 시사한다. 분할 수면 일정에서는 밤잠이 줄었음에도 아침 수행 능력에 부정적인 영향이 없었다.

이 결과는 충분한 수면을 제공하고 학습에 도움이 되는 일상 수면 일정에 낮잠을 포함할 수 있음을 시사한다.