알람을 미루면 한 번만 울릴 때보다 아침의 멍한 상태가 더 오래갈까요?

상세 설명

이 연구는 잠에서 깬 직후 각성 수준이 낮고 사고나 행동 수행 능력이 떨어지는 일시적인 멍한 상태에 주목했어요. 연구진은 수면실에서 알람을 미루는 조건과 미루지 않는 조건을 비교했어요.

기상 전 수면의 질과 양에는 마지막 20분을 제외하면 차이가 나타나지 않았어요. 마지막 20분에는 알람을 미루는 조건에서 깨어 있는 시간과 졸린 상태에 가까운 얕은 수면 시간이 더 길었어요. 알람을 미루지 않는 조건에서는 잠들기 전보다 기상 후 활력 점수가 높았어요. 다만 이 결과 자체가 두 조건의 아침 활력을 직접 비교한 것은 아니에요.

연구진은 알람을 미루면 기상 후 멍한 상태가 길어진다고 결론 내렸고, 반복해서 강제로 잠에서 깨는 것이 가능한 이유라고 제안했어요. 이 설명이 입증된 것은 아니에요. 참여자가 10명뿐이고 초록에는 효과의 크기나 지속 시간이 제시되지 않아, 결과를 널리 적용하는 데는 한계가 있어요.

별도로 진행한 건강한 일본 대학생 293명의 설문에서는 70.5%가 휴대전화의 알람 미루기 기능을 자주 쓴다고 답했어요. 주된 이유는 늦잠에 대한 불안을 줄이기 위해서였어요. 이 설문은 사용 배경을 보여줄 뿐, 알람 미루기의 효과를 시험한 연구는 아니에요.