노인이 규칙적으로 걸으면 근육량이 늘지 않아도 근력은 좋아질까요?

상세 설명

근감소증은 나이가 들면서 근육과 근력이 비자발적으로 감소하는 것으로, 임상적으로 중요한 기능 저하로 이어질 수 있다. 저항 운동은 근육과 근력의 감소를 완화하지만, 일부 노인에게는 실천하기 어려울 수 있다. 유산소 운동 훈련(AET)은 심폐 건강을 개선하지만, 단백질 대사 회전, 근육량, 근력에 미치는 영향은 덜 명확하다.

연구진은 AET가 기저 근원섬유 단백질 합성(MPS)과 모세혈관화를 증가시켜 근비대와 근력 향상을 촉진하는지 알아보고자 했다. 연구 가설은 AET가 MPS 및 모세혈관화의 증가와 함께 근력을 향상시킨다는 것이었다.

이 무작위 배정 중재 연구에서 노인들은 비운동군(NON; n = 11, 나이 71.4 ± 4.18세) 또는 운동군(EX; n = 12, 나이 73.7 ± 4.05세)에 배정되었다. EX는 24주 동안 주 3회, 매회 45분씩 심박수 예비량의 70% 강도로 걷는 AET를 수행했다. NON은 좌식 생활을 유지했다.

안정 동위원소 추적자를 주입했다. 외측광근 생검으로 얻은 조직에서 MPS와 모세혈관화를 분석했다. 근력은 등속성 근력측정법으로 측정했고, 제지방량은 이중에너지 X선 흡수계측법으로 측정했다.

EX에서는 기저 MPS가 50.7%(P = 0.01), 모세혈관 밀도가 66.4%(P = 0.03), 최고 산소섭취량이 15.8%(P = 0.01), 대퇴사두근 근력이 15.1%(P = 0.01) 증가했다. 최대 토크를 다리 제지방량으로 나눈 값으로 정의한 근육의 질은 15.5%(P = 0.01) 증가했다. 제지방량은 유의하게 변하지 않았다(P > 0.05).

연구진은 AET가 노인의 근육 단백질 대사 회전과 모세혈관화를 증가시켜 근육의 질을 개선한다고 결론 내렸다.