중년 이후 수면시간과 인지 수행은 어떤 관계였을까요?

상세 설명

수면은 생명과 일상적인 인지 과정에 필수적이지만, 나이가 들면서 최적의 뇌 건강을 위해 얼마나 자야 하는지는 아직 불분명하다. 지나치게 적거나 많은 수면량과 다른 수면 특성의 교란은 기억력 저하 및 치매 위험 증가와 관련되어 있다.

연구진은 UK 바이오뱅크에 등록된 38~73세의 건강한 중년 및 노년기 성인 479,420명의 수면과 인지 데이터를 분석하고, 그중 37,553명에서는 뇌 구조와의 관계도 살펴봤다. 하루 7시간 수면은 가장 높은 인지 능력과 관련이 있었으며, 이보다 수면 시간이 한 시간씩 적거나 많을수록 인지 능력은 낮았다. 이러한 이차 관계는 60세 초과 고령자에서도 나타났다(N = 212,006).

하루 6~8시간 자는 사람들은 139개 뇌 영역 중 46개에서 회백질 부피가 유의하게 더 컸다. 여기에는 안와전두피질, 양쪽 해마, 중심전회, 오른쪽 전두극, 소뇌의 하위 영역이 포함됐다. 여러 영역에서는 수면 시간과 부피 사이에 이차 관계가 나타났지만, 다른 영역들은 더 오래 자는 사람들에게서만 부피가 작았다. 이러한 결과는 바꿀 수 있는 생활습관 요인인 수면 시간과 인지 능력의 관계, 그리고 수면과 구조적 뇌 건강 사이의 광범위한 연관성을 보여준다.