스트레스를 받는 순간에는 어려움을 이겨 낸 기억도 떠올리기 힘들까요?

상세 설명

긍정적인 자전적 기억을 떠올리는 것은 정신적 웰빙과 자기효능감 향상을 비롯한 긍정적인 심리적 결과와 관련이 있는 것으로 알려져 있다. 연구진은 스트레스가 인지 기능에 영향을 미친다는 점을 바탕으로, 자기효능감 향상을 위한 훈련에서 어려움을 극복한 경험처럼 선정된 자전적 숙달 기억을 반복해 떠올리는 과정이 순간적인 스트레스와 어떤 관련이 있는지 조사했다.

1주간의 디지털 훈련에서 참가자 54명은 숙달 기억을 떠올리도록 요청받았다. 연구진은 생태순간평가(Ecological Momentary Assessment)를 사용해 순간적인 스트레스 수준, 기억의 생생함, 기억을 떠올릴 수 있는 정도를 평가했다. 선형 혼합효과 모형 분석 결과, 참가자들은 스트레스가 높아진 순간에 자기효능감과 관련된 기억을 떠올리기가 더 어렵고 기억이 덜 생생하다고 보고했으며, 편안함을 느끼는 것은 더 쉽고 생생한 회상과 관련이 있었다.

기억을 떠올리는 데 어려움이 적었던 참가자들이 더 많은 도움을 받은 것으로 보였지만, 회상의 어려움과 생생함은 자기효능감 향상을 유의하게 조절하지 않았다. 연구진은 더 크고 다양한 표본에서의 반복 연구가 필요하다고 밝혔으며, 기억을 활용한 정신건강 중재에서 순간적인 정서 상태를 고려하는 것이 중요하다고 강조했다.

연구진은 스트레스 수준이 아직 상대적으로 낮은 초기 단계에 중재를 적용하면 효과가 특히 두드러질 수 있으며, 이는 적시 적응형 중재(Just-in-Time Adaptive Interventions) 전략과도 일치한다고 제안했다. 또한 정신건강 결과를 개선하기 위해 기억 회상 연습과 이완을 촉진하는 중재를 결합할 때의 잠재적인 이점도 강조했다.