잘 잤다는 느낌과 오래 잤다는 보고 중 생산성과 더 가까웠던 것은 무엇일까요?

상세 설명

수면이 부족하거나 질이 나쁘면 일상 기능이 저하된다고 널리 여겨지지만, 임상 및 실험실 환경 밖에서 수면 시간과 스스로 느낀 수면의 질 중 어느 쪽이 일상 생산성과 더 밀접하게 관련되는지는 불분명하다. 연구진은 응답자 349명을 대상으로 단면 온라인 설문조사를 실시해 이를 살펴봤다. 응답자에는 학생, 고용된 사람, 자영업자 및 기타 응답자가 포함됐으며, 12명은 18세 미만이었다. 참가자들은 평일과 주말 수면 시간을 순서가 있는 네 구간으로, 수면의 질을 단일 1–5점 문항으로 보고했다. 낮 시간의 피로, 스트레스, 낮은 동기와 단일 0–10점 문항으로 측정한 생산성도 보고했다.

연구진은 스피어만 상관분석, 크루스칼-왈리스 검정, 욘크히어-터프스트라 검정과 다중 선형회귀를 이용해 관련성을 살펴봤다. 회귀분석에서는 나이, 성별, 직업, 근로·학업 시간을 보정했고, 잔차 진단과 민감도 분석도 수행했다. 평균 생산성 점수는 6.31점(표준편차 2.43)이었다.

수면의 질은 생산성과 중간 정도의 상관관계를 보였고(ρ = 0.40, 95% 신뢰구간 0.30–0.50), 보정 모형에서도 강한 독립적 관련 요인으로 남았다(B = 0.89, 95% 신뢰구간 0.70–1.09; 보정 R² = 0.21). 수면 시간과 생산성의 관련성은 미미했으며(평일 ρ = 0.12, 주말 ρ = 0.11; 공유 분산 약 1%), 보정 후에는 통계적으로 유의하지 않았다. 낮 시간의 피로는 생산성과 작고 비단조적인 역상관을 보였다(ρ = −0.12).

이 편의표본에서는 보고한 수면 시간보다 스스로 느낀 수면의 질이 자기평가 생산성의 주요 관련 요인이었다. 단일 문항 자기보고, 공통방법분산, 역인과 가능성 때문에 추론에는 한계가 있다. 연구진은 검증된 측정 도구와 종단 연구 설계를 사용해 결과를 반복 확인할 것을 권고했다.